🥦 Verduras
Espinacas
Verdura de hoja verde rica en hierro y muy baja en calorías.
Alto en proteínaBajo en calorías
Cuántas calorías y nutrientes tiene espinacas
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ración (100 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 23 kcal | 23 kcal |
| Proteínas | 2,9 g | 2,9 g |
| Carbohidratos | 3,6 g | 3,6 g |
| Grasas | 0,4 g | 0,4 g |
| Fibra | 2,2 g | 2,2 g |
Fuente de referencia: USDA FoodData Central. Los valores reales pueden variar según la marca, el corte o la forma de preparación.
¿Cómo encaja espinacas en tu objetivo?
Es un alimento muy alto en proteína en relación a sus calorías. Encaja especialmente bien si tu objetivo es ganar músculo o perder grasa cuidando la saciedad, y también aporta valor si buscas mantenerte.
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