🐟 Pescados y mariscos
Merluza
Pescado blanco muy magro, con pocas calorías y buena cantidad de proteína.
Alto en proteína
Cuántas calorías y nutrientes tiene merluza
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 filete (150 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 86 kcal | 129 kcal |
| Proteínas | 17,0 g | 25,5 g |
| Carbohidratos | 0,0 g | 0,0 g |
| Grasas | 1,5 g | 2,2 g |
Fuente de referencia: USDA FoodData Central. Los valores reales pueden variar según la marca, el corte o la forma de preparación.
¿Cómo encaja merluza en tu objetivo?
Es un alimento muy alto en proteína en relación a sus calorías. Encaja especialmente bien si tu objetivo es ganar músculo o perder grasa cuidando la saciedad, y también aporta valor si buscas mantenerte.
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