Calculadora de carbohidratos
Descubre cuántos carbohidratos orientativos necesitas cada día para tu objetivo y tu nivel de actividad.
Los carbohidratos no son el enemigo
Los carbohidratos son la principal fuente de energía rápida para tu cuerpo y tu cerebro. En nuestra calculadora, representan lo que queda de tus calorías totales una vez descontadas la proteína y la grasa orientativas.
Cuanto más entrenas o más te mueves en el día a día, más margen tienes para incluir carbohidratos sin que afecten a tu objetivo: son tu principal fuente de combustible para esa actividad.
No hay ninguna razón para "tenerles miedo": el balance total de calorías es lo que determina si pierdes, mantienes o ganas peso, no un nutriente aislado.
Preguntas frecuentes
¿Puedo perder peso comiendo carbohidratos?
Sí. Lo que determina si pierdes o ganas peso es el balance total de calorías del día, no un nutriente en concreto. Puedes incluir arroz, pasta, pan o fruta dentro de un objetivo de pérdida de grasa siempre que el total de calorías encaje.
¿Esta calculadora me da un número exacto?
No, y ninguna calculadora online puede darlo. Son ecuaciones estadísticas obtenidas a partir de miles de personas, así que tu metabolismo real puede variar algo respecto al resultado. Úsalo como punto de partida y ajusta según cómo evolucione tu peso en 2-3 semanas.
¿Esto sustituye a un nutricionista?
No. Es una herramienta informativa para entender mejor tus necesidades aproximadas. Si tienes una enfermedad diagnosticada, tomas medicación, estás embarazada, eres menor de edad o tienes antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria, consulta siempre con un profesional sanitario.