Calculadora de grasas
Descubre cuántos gramos de grasa orientativos encajan en tu objetivo diario de calorías.
Por qué necesitas grasa aunque quieras perder peso
La grasa es esencial para la producción de hormonas, la absorción de ciertas vitaminas y la salud general. Por eso, incluso en un objetivo de pérdida de grasa corporal, mantenemos la grasa de la dieta alrededor de un 25% de tus calorías totales, en vez de reducirla al mínimo.
No todas las grasas son iguales: las de fuentes como el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos o el pescado azul son buenas aliadas dentro de cualquier objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Esta calculadora me da un número exacto?
No, y ninguna calculadora online puede darlo. Son ecuaciones estadísticas obtenidas a partir de miles de personas, así que tu metabolismo real puede variar algo respecto al resultado. Úsalo como punto de partida y ajusta según cómo evolucione tu peso en 2-3 semanas.
¿Esto sustituye a un nutricionista?
No. Es una herramienta informativa para entender mejor tus necesidades aproximadas. Si tienes una enfermedad diagnosticada, tomas medicación, estás embarazada, eres menor de edad o tienes antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria, consulta siempre con un profesional sanitario.