🐟 Pescados y mariscos
Mejillones
Marisco económico, buena fuente de proteína, hierro y vitamina B12.
Alto en proteína
Cuántas calorías y nutrientes tiene mejillones
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ración (150 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 86 kcal | 129 kcal |
| Proteínas | 12,0 g | 18,0 g |
| Carbohidratos | 4,0 g | 6,0 g |
| Grasas | 2,2 g | 3,3 g |
Fuente de referencia: USDA FoodData Central. Los valores reales pueden variar según la marca, el corte o la forma de preparación.
¿Cómo encaja mejillones en tu objetivo?
Es un alimento muy alto en proteína en relación a sus calorías. Encaja especialmente bien si tu objetivo es ganar músculo o perder grasa cuidando la saciedad, y también aporta valor si buscas mantenerte.
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