🐟 Pescados y mariscos
Sardinas
Pescado azul económico y rico en omega-3, calcio (si se comen las espinas) y proteína.
Alto en proteína
Cuántas calorías y nutrientes tiene sardinas
| Nutriente | Por 100 g | Por 3 sardinas (100 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 208 kcal | 208 kcal |
| Proteínas | 25,0 g | 25,0 g |
| Carbohidratos | 0,0 g | 0,0 g |
| Grasas | 11,0 g | 11,0 g |
Fuente de referencia: USDA FoodData Central. Los valores reales pueden variar según la marca, el corte o la forma de preparación.
¿Cómo encaja sardinas en tu objetivo?
Es un alimento muy alto en proteína en relación a sus calorías. Encaja especialmente bien si tu objetivo es ganar músculo o perder grasa cuidando la saciedad, y también aporta valor si buscas mantenerte.
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