🥔 Patata y tubérculos
Boniato / batata cocido
Alternativa dulce a la patata, con algo más de fibra y vitamina A.
Cuántas calorías y nutrientes tiene boniato / batata cocido
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 boniato mediano (150 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 90 kcal | 135 kcal |
| Proteínas | 2,0 g | 3,0 g |
| Carbohidratos | 21,0 g | 31,5 g |
| Grasas | 0,1 g | 0,2 g |
| Fibra | 3,0 g | 4,5 g |
Fuente de referencia: USDA FoodData Central. Los valores reales pueden variar según la marca, el corte o la forma de preparación.
¿Cómo encaja boniato / batata cocido en tu objetivo?
Es principalmente una fuente de carbohidratos. Aporta energía para entrenar o para el día a día; ajusta la cantidad según si tu objetivo es perder grasa, mantenerte o ganar peso.
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