🍎 Frutas
Plátano
Fruta energética, rica en potasio; clásica antes o después de entrenar.
Cuántas calorías y nutrientes tiene plátano
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 pieza (120 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 89 kcal | 107 kcal |
| Proteínas | 1,1 g | 1,3 g |
| Carbohidratos | 23,0 g | 27,6 g |
| Grasas | 0,3 g | 0,4 g |
| Fibra | 2,6 g | 3,1 g |
Fuente de referencia: USDA FoodData Central. Los valores reales pueden variar según la marca, el corte o la forma de preparación.
¿Cómo encaja plátano en tu objetivo?
Es principalmente una fuente de carbohidratos. Aporta energía para entrenar o para el día a día; ajusta la cantidad según si tu objetivo es perder grasa, mantenerte o ganar peso.
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