🌰 Frutos secos
Almendras
Muy energéticas: buena grasa saludable y proteína vegetal, pero fáciles de comer en exceso.
Rico en fibraDenso en energíaAlto en grasas
Cuántas calorías y nutrientes tiene almendras
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 puñado (30 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 579 kcal | 174 kcal |
| Proteínas | 21,0 g | 6,3 g |
| Carbohidratos | 22,0 g | 6,6 g |
| Grasas | 50,0 g | 15,0 g |
| Fibra | 12,5 g | 3,8 g |
Fuente de referencia: USDA FoodData Central. Los valores reales pueden variar según la marca, el corte o la forma de preparación.
¿Cómo encaja almendras en tu objetivo?
Es un alimento muy calórico por su contenido en grasa. Encaja bien si tu objetivo es ganar peso; si buscas perder grasa, conviene medir bien la cantidad que usas.
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