🌰 Frutos secos
Nueces
De los frutos secos con más grasas saludables tipo omega-3.
Rico en fibraDenso en energíaAlto en grasas
Cuántas calorías y nutrientes tiene nueces
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 puñado (30 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 654 kcal | 196 kcal |
| Proteínas | 15,0 g | 4,5 g |
| Carbohidratos | 14,0 g | 4,2 g |
| Grasas | 65,0 g | 19,5 g |
| Fibra | 6,7 g | 2,0 g |
Fuente de referencia: USDA FoodData Central. Los valores reales pueden variar según la marca, el corte o la forma de preparación.
¿Cómo encaja nueces en tu objetivo?
Es un alimento muy calórico por su contenido en grasa. Encaja bien si tu objetivo es ganar peso; si buscas perder grasa, conviene medir bien la cantidad que usas.
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