🌰 Frutos secos
Avellanas
Muy energéticas, con grasas saludables y buen aporte de fibra.
Rico en fibraDenso en energíaAlto en grasas
Cuántas calorías y nutrientes tiene avellanas
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 puñado (30 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 628 kcal | 188 kcal |
| Proteínas | 15,0 g | 4,5 g |
| Carbohidratos | 17,0 g | 5,1 g |
| Grasas | 61,0 g | 18,3 g |
| Fibra | 9,7 g | 2,9 g |
Fuente de referencia: USDA FoodData Central. Los valores reales pueden variar según la marca, el corte o la forma de preparación.
¿Cómo encaja avellanas en tu objetivo?
Es un alimento muy calórico por su contenido en grasa. Encaja bien si tu objetivo es ganar peso; si buscas perder grasa, conviene medir bien la cantidad que usas.
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