🥘 Legumbres
Soja verde (edamame)
De las legumbres con más proteína; muy usada en cocina asiática.
Alto en proteínaRico en fibra
Cuántas calorías y nutrientes tiene soja verde (edamame)
| Nutriente | Por 100 g | Por 1 ración (150 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 122 kcal | 183 kcal |
| Proteínas | 11,0 g | 16,5 g |
| Carbohidratos | 10,0 g | 15,0 g |
| Grasas | 5,0 g | 7,5 g |
| Fibra | 5,0 g | 7,5 g |
Fuente de referencia: USDA FoodData Central. Los valores reales pueden variar según la marca, el corte o la forma de preparación.
¿Cómo encaja soja verde (edamame) en tu objetivo?
Es un alimento muy alto en proteína en relación a sus calorías. Encaja especialmente bien si tu objetivo es ganar músculo o perder grasa cuidando la saciedad, y también aporta valor si buscas mantenerte.
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